Народные средства для похудения в домашних условиях. Быстро похудеть народными средствами. Похудеть на долго

Ожирение и лишний вес беспокоили людей достаточно давно, поскольку помимо эстетической проблемы лишний вес создает угрозу развития серьезных заболеваний. В связи с этим народная медицина накопила немало рецептов, способствующих похудению. При этом следует отметить, что народные способы похудения основываются на натуральных компонентах и являются доступными по цене.

Применение народных средств в целях снижения веса является эффективным способом похудеть, что неоднократно доказано многими людьми. Единственным недостатком такого метода является необходимость длительного применения фитонастоев, при этом видимый результат наступит не скоро. Следует знать, что применение лекарственных трав для похудения может оказывать сильное лекарственное действие и иметь противопоказания к применению. Поэтому перед применением средств народной медицины для устранения лишнего веса следует проконсультироваться со специалистом.

Каждая лекарственная трава обладает определенными свойствами, поэтому для снижения веса используют сборы трав, комплексно воздействующие на организм и содействующие похудению.

Травы, которые подавляют аппетит, способствуют наполнению желудка (разбухают) или образуют слизистую пленку на его стенках. Сюда можно отнести некоторые водоросли (спирулина), семя льна, корень алтея, дягиль лекарственный.

Травы, способствующие выведению шлаков и избытка жидкости из организма. К ним относят листья брусники, лопух, хвощ полевой, медвежьи ушки, березовые листья и т.д. следует отметить, что при приеме трав, обладающих мочегонными свойствами, следует пить больше жидкости, чтобы не допустить обезвоживания организма.

Травы, оказывающие стимулирующее воздействие на систему пищеварения. Такие травяные сборы обладают слабительным эффектом и содействуют очищению кишечника от шлаков и других веществ, вредных для организма, предотвращают возникновение запора, который является постоянным спутником сидящих на диете. К таким травам относят кору крушины, анис, тмин, укроп, жостер.

Травы, способствующие выработке желчи. Такие растения приводят в норму работу желчного пузыря и печени, стимулируют процесс пищеварения (одуванчик, барбарис, володушка, бессмертник, кукурузные столбики).

Травы, которые увеличивают расходование калорий организмом (имбирь, куркума, розмарин). Но в данном случае применение таких трав приводит к повышению аппетита. Минусом их применения является повышение аппетита.

Корень одуванчика и корень лопуха восстанавливают процессы обмена в организме.

Народные рецепты травяных настоев для похудения.
Залить две столовые ложки травяной смеси из тысячелистника и зверобоя, взятых по 10 г., 500 мл кипятка. Закрыть крышкой, укутать полотенцем и настоять в течение тридцати минут. Такой настой следует принимать в течение дня, разделив его на три-четыре приема.

Смешать по три части коры крушины и кориандра, четыре части корня солодки и листа сены, по две части травы горца перечного, фиалки трехцветной и листьев толокнянки. Взять столовую ложку травяной смеси и на ночь заварить стаканом кипящей воды. Утром данный настой процедить и выпить. Такую процедуру следует делать ежедневно в течение месяца. Такой настой очищает организм и способствует уменьшению аппетита.

Взять и смешать по 25 г березовых почек, цветков ромашки аптечной, зверобоя и бессмертника, после чего растолочь в ступке. Затем столовую ложку полученного порошка заварить в фарфоровой посуде полулитрами кипятка, настоять в течение пятнадцати минут. Такого рода настой следует пить по утрам и вечерам по 200 мл с добавлением чайной ложки меда. Вечером после употребления такого настоя ничего есть и пить нельзя.

Смешать 20 г корня цикория, по 15 г коры крушины, плодов петрушки, листьев одуванчика, кукурузных рыльцев, по 10 г мяты перечной и тысячелистника. Полученную смесь измельчить, взять столовую ложку этого сырья и на ночь залить полулитрами кипящей воды. Утром настой процедить. При сильной степени ожирения данный настой следует пить по половине стакана 3 раза в день за полчаса до приема пищи. Продолжительность приема составляет от полутора до двух месяцев.

Взять в равных пропорциях цветки бузины черной, ромашку, липовый цвет, плоды фенхеля, листья мяты и поместить в эмалированную посуду, после чего залить кипятком в соотношении 1 часть сырья на 20 частей воды. Поставить на водяную баню на 15 минут, после чего отвар процеживают и остужают. Принимать такой отвар следует по 200 мл 2-3 раза в день. Продолжительность приема составляет восемь-десять недель.

Соединить 40 г зверобоя с 20 г водоросли цистозиры бородатой, после чего две столовые ложки полученной смеси заварить 500 мл кипятка и поставить на водяную баню. Через 15 минут снять отвар и оставить для настаивания на час, после чего отвар процедить и принимать по 200 мл 3-4 раза в день.

Соединить 50 г травы тысячелистника, с 25 г цистозиры бородатой, 20 г коры крушины и 5 г плодов можжевельника. Взять две столовые ложки полученной травяной смеси и заварить полулитрами кипящей воды. На 15 минут поставить на водяную баню. После того, как настой остынет, процедить и принимать по 200 мл стакану 3-4 раза в день. Прием такого настоя следует сочетать с употреблением баклажанов, баклажанной икры, огурцов, капусты, кабачков, яблок.

Взять 10 граммов кукурузных рылец залить стаканом кипящей воды, настоять, процедить и пить утром натощак за полчаса до приема пищи. Настой кукурузных рылец способствует повышению секреции желчи, дает мочегонный эффект, устраняет отеки. Для снижения уровня холестерина в крови рекомендуется пить кукурузное масло по 1 столовой ложке 3 раза в день в течение трех недель.

Ванны для усиления эффекта похудения.
Для получения более эффективного результата в похудении дополнительно можно принимать травяные ванны.

Ванна из лапчатки гусиной для похудения.
На десятилитровое ведро воды понадобится 50 - 100 г лапчатки гусиной в сухом виде. Поставить ведро на огонь, через пятнадцать минут после закипания снять с огня.

Ванна из травяного сбора для похудения.
Смешать по три части сухой фиалки трехцветной и коры крушины, по две части корня солодки, корневищ пырея и травы горца перечного. Взять четыре столовых ложки получившейся травяной смеси и залить литром кипятка, поставить на огонь. Через 15 минут после закипания снять с огня и процедить. Добавлять такой настой ежедневно в приготовленную ванну. Курс принятия таких ванн составляет 10-15 процедур.

Березовая ванна для похудения.
Такая ванна обладает способностью рассасывать жировые отложения. Кроме того, она восстанавливает водно-солевой обмен и улучшает капиллярное кровоснабжение. Для ванн можно использовать как листья, так и молоденькие стебли и сок. В готовом виде березовые листья можно приобрести в аптеке. Если вы решили заготовить сырье самостоятельно, лучше всего делать это весной. Для ванны необходимо 600 г сырья березы залить тремя литрами кипятка, поставить на огонь и довести до кипения, после чего процедить и добавить в ванну.

Ванна с душицей для похудения.
Ванна с душицей способствует улучшению кровоснабжения, а также усиливает процесс потоотделения, поэтому ее использование эффективно при похудении. Для приготовления ванны необходимо 400 грамм сушеной душицы залить пятью литрами воды, поставить на огонь и довести до кипения. Затем снять с огня и процедить. Добавлять при ежедневном принятии ванны. Эффективное количество таких ванн составляет от десяти до пятнадцати.

Липовая ванна для похудения.
Такая ванна обладает прекрасным потогонным действием, выводит соли и способствует сжиганию жира. Для приготовления липового отвара необходимо 300 г любой части липы (кора, почки, семена, сухие цветки, листья) залить пятью литрами воды, поставить на огонь. После того как отвар закипит, снять его с огня, процедить и добавить в ванну. Такую ванну лучше всего принимать перед сном и не более пятнадцати минут. Курс составляет 14 процедур.

Солено-содовая ванна для похудения.
Для приготовления такой ванны достаточно смешать 100 грамм соды и 300 грамм соли и добавить в воду. Делать такую ванну лучше перед сном. Ванну принимать не более пятнадцати минут, после чего ополоснуть тело теплой водой и лечь под теплое одеяло. Если вы делаете такую ванную не перед сном, то в постели следует находиться после ванной не меньше часа. Такая ванна эффективна для похудения, а при соблюдении диеты помогает вывести из организма шлаки и токсины.

Горчичная ванна для похудения.
Для приготовления такой ванны следует растворить 100 грамм сухой горчицы в литре воды, температурой 36-38 градусов и добавить в ванну с водой. Ванну следует принимать не более десяти минут и желательно перед сном. Затем необходимо хорошенько сполоснуть тело теплой водой и лечь под одеяло. Спустя час, во время которого будет активно выделяться пот, необходимо насухо вытереть тело и лечь спать. Такую ванную эффективно делать и при заболеваниях верхних дыхательных путей и простуде.

Народные рецепты для похудения.
Поможет похудеть восхитительный ананасовый эликсир, для приготовления которого следует взять целый ананас и срезать с него верхушку. Затем мякоть и кожуру пропустить через мясорубку и смешать с 500 мл водки. Данную смесь поместить в посуду с крышкой и поставить в холодильник на две недели. Такой настой следует употреблять три раза в день во время приема пищи. Самое главное, лишние килограммы после похудения не возвращаются.

Эффективно для похудения ежедневно выпивать стакан воды с добавлением двух чайных ложек яблочного уксуса. Принимать его следует перед приемом пищи.

Ежедневно утром перед приемом пищи и вечером перед сном в течение месяца выпивать по полстакана теплой кипяченой воды с добавлением столовой ложки меда. При этом утром в течение двух часов после его приема ничего есть нельзя. После проведения одного курса можно сделать двухнедельный перерыв и снова пройти курс.

Распространенное народное средство для похудения на основе яблока и сельдерея. Для его приготовления следует три части протертого яблока смешать с одной частью корня сельдерея, добавить мелко протертый хрен и залить простоквашей. Можно немного посолить. Такое блюдо необходимо есть ежедневно в течение недели на ужин.

Рябина также эффективна в борьбе с лишним весом. Свежий рябиновый сок или порошок из ее плодов употреблять в пищу, они обладают способностью связывать углеводы.

Кукурузные рыльца известны в качестве народного средства для снижения аппетита и избавления от лишнего веса. Отвар готовят так: 10-15 граммов кукурузных рылец в измельченном состоянии залить 300 мл кипящей воды, поставить на водяную баню на полчаса. Затем отвар процедить и пить в охлажденном виде по три столовые ложки через каждые три часа перед приемом пищи.

Морская капуста также способствует уменьшению аппетита, поскольку заполняя желудок и кишечник, она быстро насыщает организм. Однако из-за высокого содержания в ее составе йода она противопоказана людям с нефритом, некоторыми эндокринными заболеваниями, геморрагическим диатезом, повышенной чувствительностью к йоду.

Тыква не только очень вкусный овощ, но и полезный. Она способствует нормализации метаболизма и очищает организм от скопившихся вредных веществ. Для приготовления чудо-средства из тыквы следует взять три килограмма тыквы, очистить ее от кожуры и семян и порезать на кусочки. После этого добавить два порезанных апельсина и лимон вместе с цедрой. Добавить по вкусу сахар и сварить в два приема на медленном огне. Получиться очень вкусное блюдо для похудения.

Отказ от соли, и ежедневный контрастный душ (от пяти до пятнадцати минут, чередуя через каждые 30 с теплую и холодную воду) также могут помочь при похудении.

Баня также может быть полезна при похудении. Но перед тем как туда пойти не следует употреблять тяжелую пищу. Температура воздуха не должна превышать 90°C, с небольшой влажностью. После парной не следует сразу же обливаться холодной водой, поскольку прекратиться процесс потоотделения. В бане можно пить ягодные настои и морсы, отвары трав, зеленый чай, от прохладительных напитков или пива лучше отказаться. Первый заход в парное отделение должен осуществляться с сухой головой. Другой заход в парную нужно сделать, предварительно обмазав тело медом с солью в пропорции 6:10 и завернувшись в простынь, посидеть там минут пять. После этого следует минут двадцать посидеть, не снимая простыни, и только после этого смыть медово-соляную смесь. Такое обертывание следует делать каждый раз при посещении парной.

Применение приведенных рецептов и советов в сочетании со здоровым образом жизни помогут избавиться от лишнего веса, вследствие чего улучшить здоровье и внешний вид.

Если вы мечтаете быстро похудеть, помните, что строгая диета, различные препараты – не всегда самые удачные варианты! Сегодня есть интересные, а главное, совершенно безвредные народные методы похудения, которые помогут убрать лишний вес и сделать вашу фигуру стройной и привлекательной!

5 вариантов, как похудеть: народные методы – для многих выбор №1!

Если вы хотите быстро и эффективно похудеть, необходимо, в первую очередь, морально настроиться и уверенно идти к своей цели. Не забывайте, что одного желания мало, поэтому нужно помнить, что если вы будете придерживаться всех советов и рекомендаций, приведенных ниже, то уже вскоре будете наслаждаться отличным результатом! Не оттягивайте время, борьба с лишним весом начинается прямо сейчас!

Сок как народное средство: от похудения (быстро и эффективно!) вы всего лишь в нескольких шагах

Натуральный сок, как известно, очень полезный продукт для людей любого возраста, его показано употреблять при различных заболеваниях, а также в качестве профилактики. Кроме того, в народе рекомендуют пить соки с целью снижения лишнего веса. Но какие именно в данном случае самые полезные, давайте разберемся.

Одним из самых полезных жиросжигающих соков считается из белокочанной капусты. Его нужно пить каждый день (3 раза) по 1 стакану за полчаса до приема пищи, все это нужно делать на протяжении месяца, чтобы увидеть действительно потрясающий результат. Жиры будут сжигаться просто на глазах!

На втором месте стоит сельдерей. Сок из него очень богат на вещества, которые в буквальном смысле слова выводят лишнюю жидкость и вредные вещества из организма, нормализуют в нем все обменные процессы. Его нужно пить на протяжении двух недель по 2 столовые ложки до приема пищи.

Если вы все время задаетесь вопросом, как быстро похудеть народными средствами, ответ прост – пейте свежевыжатые соки из вышеназванных продуктов, и результат не заставит себя ждать! Помните: это один из самых эффективных и безвредных способов избавиться от лишнего веса.

Народные средства для похудения: эффективные напитки собственного приготовления в тренде!

Напитки, о которых далее пойдет речь, также являются одним из самых эффективных методов избавления от лишнего веса. Их, как и фреш, очень быстро и легко можно приготовить. Одним из самых ходовых считается напиток на основе меда. Что нужно для его приготовления:

• 1 л. меда необходимо растворить в 250 мл еле теплой воды (ни в коем случае не горячей!);
• добавить несколько капель лимонного сока.

Это средство нужно пить по 2 раза: на голодный желудок утром и буквально за час до приема ужина. Как известно, это средство отлично стимулирует очистительные процессы организма, выводя из него все лишние вещества.

Также очень эффективным напитком, как показывает практика, считается средство, приготовленное на основе яблочного уксуса. Некоторые люди считают его несколько сложным, поскольку этот уксус, как правило, только импортного производства, и найти его в небольших городках или селах порой очень сложно. Однако эффективность напитка все же убеждает приложить усилия, достать нужные ингредиенты и купить его. Как же он готовится? Очень легко! Нужно растворить 2 ч. ложки уксуса в стакане воды и пить около 3 месяцев после того, как покушали. Внимание! После употребления средства нужно тщательно пополоскать ротовую полость обычной водой! Как известно, этот уксус выводит шлаки, снижает аппетит и уменьшает отложения жира, кроме того, он стимулирует активную работу почек, что также очень полезно для здоровья.
Был даже проведен эксперимент, в ходе которого несколько человек выбрали такое лечение народными средствами. Ожирения и других болезней у них, после медицинского осмотра, в большинстве случаев не наблюдалось. Поэтому можно смело говорить о безопасности, а, главное, эффективности этого метода.
Народные средства для похудения: рецепты настоев и отваров

Очень эффективными считаются различные настои и отвары. И одним из самых популярных считается овсяный отвар, который ускоряет метаболизм, уменьшает отложения жира и выводит шлаки и токсины. Готовится он очень просто: нужно промыть и залить 1 литром воды 2 стакана хлопьев. Оставляем их на двенадцать часов, потом вливаем в эмалированную кастрюлю и доводим до кипения, затем накрываем и варим 90 минут. Когда отвар приготовился и остыл, его нужно перелит в стеклянную посуду (например, в банку) и поставить в холодильник. Пить это средство необходимо в течение месяца, перед употреблением подогреть и перед едой по 1,5 стакана пить в чистом виде.

Очень эффективным считается кукурузный отвар. Необходимо взять кукурузные рыльца, залить стаканом кипятка 1 ч. л. и кипятить около 1 минуты; настоять и процедить. Этот отвар употребляется за 30 минут перед приемом еды (125 мл каждый раз). Эффективен тем, что подавляет аппетит.

Настой из имбиря нормализует пищеварение и улучшает секрецию желудка. Для его приготовления используются:

• корень имбиря (нужно взять небольшой кусок, до 5 см);
• чеснок (2 зубка небольшого размера);
• вода (около 2 литров).

Нарезаем тонко первые два ингредиента и заливаем кипятком в термосе (можно в какой-либо другой посудине, но ее нужно плотно закрыть, обмотать полотенцем или какой-либо тканью, чтобы сохранить тепло, и поставить в теплом месте) настаиваем 1,5 часа. Затем необходимо процедить это все и пить в течение дня. Это делаем в течение 2 недель.

Ванны как народные средства для быстрого похудения

Для того чтобы принятие лечебных ванн было действительно полезным, необходимо четко придерживаться всех установок. Во-первых, очень важным фактором является то, что эти процедуры стоит производить только натощак, кроме того, важно помнить, что если у вас есть болезни, связанные с сердцем, у вас в данный момент менструации, или вы беременны, строго запрещено использовать эту методику похудения! Во-вторых, температура воды должны быть не ниже и не выше 37-38 градусов. С чем же принимаются ванны, давайте, посмотрим.

Очень часто в воду добавляют морскую соль (200 грамм) и пищевую соду (500 грамм) – лежать в ней необходимо 20 минут – и вуаля, вы похудеете на 1-2 кг! Также добавляют в воду мед, эфирное масло, горчичный порошок и др. Последний ингредиент ускоряет обменные вещества в организме, улучшает кровоснабжение кожи и сжигает лишний жир. Многие любят добавлять настойку липы, которая положительно влияет на обменные процессы, улучшает состояние кожи и т.д. А саму настойку сделать очень просто: 150 грамм липовых цветков смешать с кипятком – 2,5 литра – довести до кипения и настоять 1 час, процедить и влить в ванну. Многие и мужчины, и женщины предпочитают именно народные средства для похудения. Отзывы, размещенные на различных форумах и сайтах, свидетельствуют о том, что они достаточно эффективны и безвредны, а это главное, не так ли?

Как быстро похудеть: народными средствами или обратившись к магии?

Многие суеверные люди абсолютно уверенны в том, что магия – лучшее средство, чтобы избавиться от лишнего веса. Еще в древние века существовали различные заговоры, направленные на похудение, и они реально действовали! Так почему же не воспользоваться ими сейчас? Многие маги дают такую установку: каждое утро нужно становиться перед зеркалом и громким уверенным голосом произносить вслух все свои пожелания, в данном случае – стать обладателем стройной роскошной фигуры! Вскоре ваше желание будет сбываться, и вы начнете терять вес. Самое главное для того, чтобы этот ритуал «подействовал», – вера, нужно верить в себя и в силы свыше. Многие, читая это, улыбнутся «с ухмылкой», но верить и надеяться никто не запрещает, и, как известно, наши мысли и слова часто материализуются, поэтому все может быть!
Выбирайте свой метод и худейте!

Конечно, каждый выбирает для себя свой метод похудения и активно делится им со своими родными и близкими, которые тоже желают избавиться от лишнего веса. И если вы все еще задаетесь вопросом, как похудеть народными средствами, отзывы, различные блоги, статьи и прочее помогут вам разобраться, что к чему, и сделать свой выбор.

Но важно помнить, что нужно очень серьезно подойти к этому вопросу, дабы не навредить здоровью, поэтому лучше всего перед применением того или иного способа проконсультироваться с врачом. Худейте на здоровье!

Издавна люди используют народные средства для избавления от болезней, поддержания здоровья организма, отличного самочувствия. Популярны всевозможные рецепты и тогда, когда женщина ищет способ сбросить лишние килограммы. С этой проблемой помогут справиться специальные напитки, сбалансированные длинные или разгрузочные монодиеты, банные процедуры. Народные средства для похудения помогут сделать процесс потери лишнего веса простым и эффективным. Пользуясь действенными рецептами, девушка сможет быстро достигнуть результата.

Что пить для похудения?

Многие девушки знают, что регулярное питье воды – это основа любой диеты и один из главных принципов здорового питания. Каждый день необходимо питать организм чистой, фильтрованной водой – хотя бы пол-литра за сутки. Это поможет выводить токсины, очистит кишечник, ускорит обменные процессы, произведет мочегонный эффект, снизит аппетит. Но не только обычная жидкость способствует похудению. Существуют специальные напитки, которые делают этот процесс более быстрым, помогая в борьбе с килограммами. Какие пить народные средства для похудения:

• Березовый сок. Популярность этого народного средства обуславливается его необычным вкусом и полезными свойствами. Люди издавна добывают весной сок из березы, ведь корни этого дерева уходят так глубоко, что не вбирают вредных веществ из почвы, которая находится ближе к поверхности. Пить сок нужно сразу же после сбора, уже через несколько дней хранения березовая жидкость становится вредной. В день нужно выпивать одну большую ложку, длительность курса – месяц. Это народное средство ускорит обмен веществ.
• . Овес помогает организму выводить шлаки, чем улучшает состояние кожи, ногтей, волос, также он способствует обновлению кровяных клеток. Очищение желудка и кишечника с помощью этого народного средства хорошо помогает при похудении. К тому же овсяный кисель содержит множество витаминов, особенно необходимых при диете. Как приготовить: смешайте в одной посуде горсть геркулеса, чернослива, свеклы тертой. Залейте двумя литрами кипятка, варите четверть часа. Стакан такого киселя (или больше) пейте перед сном за час. Узнайте и другие рецепты, как приготовить .
• Настойка с корой крушины. Крушина является природным очистителем организма, обладает слабительным воздействием, что способствует быстрому выведению каловых масс, перистальтика толстого кишечника при ее приеме усиливается. Большой плюс употребления этого отвара в том, что народное средство для быстрого похудения не оказывает негативного воздействия на слизистые оболочки внутренних органов. Чайную ложку коры залейте 150 мл кипятка, настаивайте примерно полчаса. Выпивать крушину нужно перед сном на протяжении месяца.
• Настойка с листьями вишни и липой. Этот отвар способствует похудению, помогает очистить организм. Чтобы приготовить такое народное средство, возьмите по одной части обыкновенного зверобоя, шрота расторопши, листьев вишни, а еще две части липовых цветков. Столовую ложку такой смеси нужно залить 250 миллилитрами кипятка, оставить на ночь, чтобы напиток настоялся. Рекомендуется осуществлять прием народного средства через полчаса после еды (трижды в день) по одной третьей стакана. Если же дополнить настойку крушиной, она окажет еще и слабительное воздействие.

Эффективные народные рецепты для похудения

Применение народных рецептов в повседневной жизни поможет представительнице прекрасного пола быстро достигнуть результатов в похудении. Девушка может попробовать диету с использованием только натуральных, природных компонентов, или сочетать правильное питание с некоторыми средствами – напитками или пищей. Не стоит забывать и об умеренных физических нагрузках, которые помогут телу скорее выглядеть подтянутым и красивым. Ниже вы сможете прочитать рецепты народных средств, способствующих эффективному похудению.

Средства для сжигания жира на животе

Жир, скапливающийся на животе – проблема многих женщин. Особенно это касается обладательниц фигуры яблоко. Их организм так устроен, что лишние килограммы в основном проявляются в районе талии. Избавиться от нескольких сантиметров в области живота помогут особые рецепты, помогающие ускорить обмен веществ, наполнить организм витаминами, вывести шлаки и вредоносные вещества, восстановить нормальную работу желудочно-кишечного тракта. Какие стоит принимать народные средства для быстрого похудения:

• Гречка. Крупа поможет любой девушке быстро избавиться от жира на животе, если соблюдать диету с употреблением этого полезного продукта. Благодаря включению в рацион гречки происходит улучшение обмена веществ, очистка организма от токсинов, становится заметно лучше общее состояние кожи, волос. Диета предусматривает употребление исключительно гречневой крупы в неограниченных количествах. Как готовить гречку: на ночь залейте стакан очищенной крупы кипятком, укутайте. На следующий день употребляйте небольшими порциями. Некоторые рекомендации к народному средству:

1. Во время такого питания нельзя употреблять жирное, соленое, жареное. Отказаться стоит и от специй. Сахар тоже обязательно исключается.
2. Необходимо каждый день пить много чистой воды, желательно отказаться от чая, кофе – необходимо.
3. В последний раз вы можете поесть за несколько часов до сна.

• Народная диета. Этот способ похудения включает только натуральные продукты, которые способствуют снижению веса. Еда не должна подвергаться серьезной термообработке. Рацион необходимо дополнить такими фруктами и ягодами, как ананас, черника, грейпфрут. Поможет быстрее сбросить вес ежедневное употребление . Каждый день нужно дополнять рацион углеводами, которые можно получать из злаковых культур: неочищенного риса, ячневой крупы, овсяной каши, ржаного хлеба. В качестве белковой пищи подойдет рыба, мясо на пару, отварные яйца.

Мочегонные средства для похудения

Нередко набор лишнего веса случается из-за излишнего скопления жидкости в организме. Этот эффект порой сопутствует людям с почечными, сердечно-сосудистыми заболеваниями. Стоит отметить, что здоровым людям принимать диуретики нужно в ограниченных количествах, чтобы не потерять воду, необходимую для нормального функционирования организма и не нарушить баланс веществ. Прием народных средств, обладающих мочегонным действием, может происходить несколько дней в неделю или каждый день на протяжении короткого срока. Какие природные диуретики помогают похудению:

• Настойка с укропом, петрушкой и ромашкой. Смесь этих трав по народному рецепту, помогает быстро вывести жидкость, но принимать такое народное средство нужно аккуратно. Ни в коем случае нельзя самовольно увеличивать дозировку, это может оказать негативное воздействие на организм. Смешайте по столовой ложке сухой петрушки и цветов ромашки, добавьте две с. л. измельченного укропа. Одну столовую ложку заварите стаканом кипятка в термосе, дайте настояться до утра. Принимайте в течение дня через полчаса после еды. Запивать еду напитком нельзя.
• Зеленый чай. Известно, что хороший зеленый чай укрепляет сосуды, улучшает настроение и в целом благотворно воздействует на тело человека. Чтобы получить эффект похудения с помощью этого напитка, необходимо в течение дня употреблять несколько чашек такого чая. Стоит отметить, что температура его заваривания не должна превышать восьмидесяти пяти градусов, иначе полезное воздействие будет меньше. Народное средство помогает быстрому выведению жидкости, сжиганию жиров. Пить зеленый чай необходимо за десять-двадцать минут до приема пищи.
• Яблоки с тыквой и изюмом. Эта полезная смесь для похудения помогает избавиться от отечности, выводит токсины, способствует уменьшению вредного холестерина в организме. Чтобы приготовить проверенное средство для быстрого похудения, понадобится килограмм тыквы, немного изюма и три кислых яблока. Продукты тщательно моются, потом тыквы с яблоками измельчаются. В готовое народное средство добавляется немного изюма. Эту смесь нужно принимать перед едой в количестве трех столовых ложек.
• Огуречно-сельдерейный коктейль. Эти два продукта являются кладезем полезных витаминов и микроэлементов, к тому же они способствуют выведению мочи из организма. Чтобы приготовить народное средство, способствующее похудению, понадобится один огурец и три средних стручка сельдерея. Все ингредиенты нужно тщательно измельчить с помощью блендера, разбавить густую смесь чистой фильтрованной водой, а потом принимать по половине стакана четыре раза в сутки.

Способы похудеть в домашних условиях

Похудение в домашних условиях может происходить благодаря совмещению правильного питания, умеренных физических нагрузок. Обязательно ежедневное употребление большого количества жидкости. Народные средства, которые помогают похудению, не ограничиваются только рецептами. Помогают при избавлении от лишнего веса специальные ванны с использованием разнообразных трав. С чем девушка может принимать их:

• Ванна с мать-и-мачехой. Это полезное народное средство поможет девушке избавиться от проблем с кожей, вывести шлаки, улучшить состояние пор, очистить сальные железы от лишнего жира. При желании представительница прекрасного пола может добавить в такую ванну немного календулы для более эффективного похудения.
• Смесь из подорожника, душицы, листьев березы. Добавление этих трав в ванну позволит организму эффективнее выводить жидкость, кроме того, они улучшают состояние кожи, волос. Перед использованием этого народного средства необходимо сначала проконсультироваться с врачом или самостоятельно провериться на наличие аллергии.

Эффективными народными средствами послужат разгрузочные дни, во время которых разрешено употреблять только какой-то один продукт. Это может быть напиток, фрукт или овощ. Примеры монодиет с продуктами, которые помогают добиться ощутимого результата в похудении:

• Кефир. В день нужно выпивать около полутора литров через одинаковые пробелы. Всего должно получиться шесть приемов.
• Творог. Разрешено употребить четыреста грамм продукта, разделив на четыре приема. Процент жирности должен быть минимальным.
• Чернослив. 500 грамм продукта нужно размягчить в воде, потом употреблять по сто грамм через равные промежутки времени.
• Огурец. Купите килограмм двести грамм огурцов, ешьте в течение дня. Желательно употребить в шести порциях. Диета может дополниться небольшим количеством вареного мяса вечером.

Диета для быстрого похудения при климаксе

Приостановление менструального цикла – это неприятный период в жизни женщины, который нередко сопровождается сильным набором лишнего веса. Это связано с замедлением обмена веществ, с уменьшением активной работы яичников. Рекомендации:

• Народные средства, описанные выше, помогут представительнице прекрасного пола в похудении, укрепят организм.
• Планируя диету при климаксе, нужно учитывать все принципы здорового питания. Для похудения нужно отказаться от жирного, сладкого, соленого.
• Периодически женщина может включать в рацион разные народные средства – к примеру, полезные напитки.
• Сочетать правильное питание обязательно нужно с физическими нагрузками, даже небольшими, иначе от диеты и народных средств не будет никакого эффекта. Стройности поспособствует ежедневная утренняя , походы в бассейн, частые прогулки. Кроме этого, важно сохранять позитивный настрой, верить в свои силы.
• Женщины во время климакса могут прибегнуть к народным средствам, которые не касаются питания – к примеру, готовить специальные ванны или посещать баню, если позволяет здоровье.

Народные средства идеально подходят в качестве дополнительной помощи в похудении. Во время их употребления женщина обязательно должна следить за собой: правильно питаться, делать упражнения и укреплять организм. Натуральные народные средства помогут улучшить самочувствие, быстрее добиться желанного похудения, окажут витаминную поддержку организму представительницы прекрасного пола.

Чтобы ускорить процесс похудения, вы можете обратить свое внимание на народные средства. При этом можно выбрать рецепты для очистки всего организма или же те, которые помогут похудеть в животе. Если женщинам сложно сбросить вес общими средствами, можно обратить внимание на народные рецепты для похудения при климаксе.

Сбор трав для чистки организма перед похудением

Похудение народными средствами будет более эффективным, если сначала провести очистку организма сбором трав, чтобы ушла вся лишняя жидкость, а также вывелись шлаки и токсины, накопление которых тоже отражает на фигуре.

Очищение сбором трав можно провести по такому рецепту:

1. 25 грамм березовых почек смешать с таким же количеством аптечной ромашки.
2. Добавить по 25 грамм зверобоя и бессмертника.
3. Эти травы лучше измельчить, затем сбор в количестве одной столовой ложки надо залить полулитром кипятка и оставить на 15 минут.
4. Такой напиток для очищения следует выпивать в количестве одного стакана натощак утром и перед сном.

Узнать о других травах, способствующим похудению – .

Для более эффективного очищения организма рекомендуется после вечернего приема напитка ничего больше не пить и не есть вплоть до утра. Как правило, требуется одна неделя очищения, чтобы можно было продолжать похудение народными средствами.

Похудение народными средствами после очистки

После очищения организма для похудения можно выбрать один из следующих рецептов:

Вода и уксус

В стакан обычной воды добавить две чайные ложки яблочного уксуса, пить такой напиток надо трижды в день за 30 минут до начал приема пищи. Уксус не только разлагает жиры, но и благоприятно влияет на весь организм, делая его бодрым и энергичным.

Принимать уксус для похудения надо строго в указанном количестве, не превышая доз, иначе это может обернуться сероземными проблемами со здоровьем и даже взывать язву желудка.

В этом случае, как правило, снижение веса на 2-3 кило происходит уже на 7 день.

Морковь, мед, сок лимона

На мелкой терке надо натереть морковь из расчета, чтобы хватило на пять приемов. В нее добавить по чайной ложке меда и лимонного сока.

Такую смесь надо кушать в течение дня, чтобы получилось не менее пяти приемов пищи. При этом с каждой новой порции к морковке можно добавлять один фрукт. За один курс морковной диеты, который длится неделю, можно сбросить до пяти кило. При этом, на второй день такого режима питания на обед вместе с морковкой можно скушать яичницу. Также допускает прием зеленого чая без сахара.

Свекла

Если помимо лишнего веса у человека повышен уровень холестерина в крови, или диагностирован атеросклероз, то поможет свекла. Принимать этот овощ надо на голодный желудок с утра в количестве 0,1 кг. Прием продукта можно прекратить, когда желанный результат будет достигнут.

Похудение на диете без соли

К народным средствам быстрого похудения относится . Ее принцип в том, чтобы на протяжении нескольких дней полностью отказаться от соли. Нельзя добавлять соль в продукты, а также кушать те изделия, в которых есть соль. Это соленья, копчености, колбасы и так далее.

Такой народный метод используется многими не только для того, чтобы быстро скинуть несколько килограммов, но и для того, чтобы избавиться от холестериновых бляшек, так как именно соль есть причина их появления.

Чтобы результат был лучше, во время бессолевой диеты надо по 15 минут с утра принимать контрастный душ. Это приведет сосуды в тонус и благоприятно скажется на состоянии кожи, которая во время похудения имеет свойство обвисать.

Народные средства для похудения живота

У многих проблемная зона – это живот, несмотря на то, что другие части тела находятся в норме. Чтобы убрать лишние кило в этой области, можно приготовить один из травяных настоев, которые помогут избавиться от отечности.

Настой №1

В равных долях надо смешат такие ингредиенты:

• траву мяты;
• кукурузные рыльца;
• крапиву;
• ромашку;
• фенхель.

Сбор перемолоть и одну столовую ложку трав залить стаканом кипятка, оставить травы настаиваться на всю ночь. Поутру настой надо процедить и выпить натощак, и только через 30 минут завтракать. Курс похудение таким народным средством составляет 30 дней.

Настой №2

Настой спорыша тоже способствует похудению живот, и готовится он следующим образом:

1. Две трети столовой ложки спорыша надо залить 0.5 литрами кипятка.
2. Накрыть блюдцем (либо заваривать средство в термосе) и дождаться, пока жидкость остынет.

Пить настой спорыша надо холодным в количестве одной столовой ложки за 30 минут до еды трижды в день. Для максимального эффекта рекомендуется использовать данное средство в течение месяца.

Народные средства, понижающие аппетит

Если причина ожирения кроется в переедании, надо , что приводит к меньшему употреблению пищи, соответственно, и к потере веса. В первую очередь, следует взять за правило кушать мало, но часто. Из народных средств, которые понижают аппетит и при этом не лишают организм важных питательных элементов, можно выделить настой из кукурузных рылец:

1. Две столовые ложки кукурузных рылец надо залить стаканом кипятка.
2. Настаивать 40 минут.

Принимать настойку надо в количестве одной столовой ложки перед каждым приемом пищи.

Как похудеть народными средствами при климаксе?

Во время климакса из-за того, что в организме женщины идет гормональное перестроение, часто набирается вес. Чтобы предотвратить это либо избавиться от уже появившихся лишних кило, можно попробовать два народных средства:

Свежевыжатые соки из ягод, фруктов и овощей

Такой напиток не только помогает нормализовать гормональный фон и обмен веществ, но и способствует выведению из организма шлаков и токсинов, кроме того, всего два-три стакана свежевыжатого сока в разы поднимает настроение и заряжает энергией на весь день, что важно при климаксе.

Сбор трав

Смесь из трав зверобоя, расторопши и листьев вишни смешать с двумя частями цветков липы и залить 250 миллилитрами кипятка. Через 30 минут после приема пищи надо выпивать по третьей части стакана такой настойки. Один курс приема данного средства для похудения при климаксе составляет 30 дней.

Мочегонные народные средства для похудения

Мочегонные средства помогают похудеть за счет того, что они быстро выводят лишнюю жидкость из организма, тем самым уменьшая отечность тканей и органов, а это сказывается и на объемах тела.

Чтобы не навредить здоровью, лучше отказаться от приема мочегонных химических препаратов в пользу народных средств:

• Большую ложку листочков березы смешать с таким же количеством травы хвоща, залить двумя стаканами кипятка, настоять 40 минут, потом процедить. Пить настойку в количестве одного стакана до завтрака;
• Взять по одной десертной ложке таких растений: листья березы, плоды можжевельника, корень одуванчика. Смесь из перечисленных растений залить двумя стаканами кипятка, настаивать до тех пор, пока жидкость не остынет, потом процедить напиток и выпивать по полстакана дважды в день.

Важно учитывать, что все перечисленные мочегонные средства действуют быстро, а потому, лучше пить их в выходные дни, когда есть поблизости туалет, дабы избежать неприятных инцидентов.

Видео: Рецепт воды Сасси – домашнего средства для похудения

Есть еще одно народное средство для похудения, которое помогает уже за неделю избавиться от лишних кило – это вода Сасси. В видео рассказывается, из чего и как делается такая водичка, как ее следует принимать и каких результатов можно добиться:

При похудении народными средствами важно соблюдать регулярность, иначе желаемых результатов попросту не достигнуть. Также, вместе с народными средствами рекомендуется увеличить физические нагрузки и постараться скорректировать свой рацион питания, отдавая предпочтения растительной пище, тогда результат не заставит себя ждать, а организм будет оставаться здоровым.

Не всегда похудение в дорогих клиниках и салонах оказывается эффективным. Проходит время, и ненавистные жировые отложения возвращаются в больших объемах. Причина в том, что процесс снижения веса является комплексным. Нельзя один раз провести липосакцию, питаться вредными продуктами, не заниматься спортивными упражнениями и оставаться стройным. Подходить к похудению нужно комплексно.

Люди, проживающие в любой местности (в городе, в деревне), всегда старались быть здоровыми, а, значит, стройными. Ведь не секрет, что лишний жир в организме сбивает правильную работу органов и сосудов. Накапливая его, человек начинает испытывать слабость, движения даются с большим усилием. В итоге возникают различные заболевания, ощущение качества жизни теряется. Поэтому люди используют народные средства для похудения эффективные в домашних условиях.

Как говорилось выше, процесс похудения – комплексный. В домашних условиях нужно соблюдать и выполнять следующие принципы:

• правильное питание;
• употребление продуктов, которые снижают вес;
• употребление трав;
• принятие ванн;
• обертывания;

Теперь о каждом принципе поподробнее.

Правильное питание

Как похудеть народными средствами в домашних условиях? Таким вопросам задаются многие. Конечно, нужно правильно питаться. Как правильно? Разберемся по пунктам.

1. Исключаем сахар.
2. Употребляем много растительной пищи: овощи и фрукты. Особое внимание уделяем ананасам, грейпфрутам и апельсинам.
3. Пьем жидкость, а именно воду. Количество – 8 стаканов. Обязательно нужно следить за отечностью. Исключаем газировки, чай и кофе. Самые правильные напитки: зеленый чай, минеральная вода, кисель, компот и морс из свежих ягод.
4. Отказываемся от употребления углеводной пищи: торты, конфеты, пирожные. Можно редко горький шоколад.
5. На завтрак – каша. Варить кашу нужно на воде. Сливочное масло не добавлять. К правильным кашам относятся: овсянка с фруктами, рисовая с тыквой, гречневая с морковно-луковой поджаркой.
6. Хорошо и долго пережевываем еду (около 15 минут).
7. Заменяем вредности на полезности. Вместо сахара едим мед, вместо свинины – говядину или телятину. Подсолнечное масло заменяем на оливковое, майонез (сметану, сливки) - на нежирный йогурт.
8. Делайте рацион разнообразным. Всегда покупайте новые продукты с маленькой калорийностью, готовьте диетические блюда.

Употребление продуктов, которые снижают вес

Помимо соблюдения пунктов правильного питания, в рацион необходимо включать отруби. Этот источник клетчатки, полезных элементов и витаминов использовали еще в древности. Отруби хорошо утоляют голод и снижают общую калорийность еды. В результате приема отрубей налаживается пищеварение.

Способствует похудению корень имбиря. Он содержит клетчатку, жиры, витамины и углеводы, благодаря которым повышается сопротивляемость организма к вредным факторам. Для похудения готовят чай по следующему рецепту: порезать корень целиком и зубчики чеснока (2 штуки). Залить 2 литрами кипящей воды и настоять. Время настаивания - 2 часа. Пить полезный чай нужно до приема пищи. Похудение идет благодаря ощущению сытости.

Употребление трав

Чтобы быстро и эффективно похудеть с помощью народных средств, в свое меню нужно включить отвары трав. Приведем самые действенные рецепты:

10 граммов зверобоя, 10 граммов тысячелистника залить кипятком в количестве 2 стакана. Настоять и принимать внутрь.

20 граммов травы толокнянки, 20 граммов фиалки трехцветной, 20 граммов горца перечного, 30 граммов корня солодки, 40 граммов травы сенны, 30 граммов коры крушины, 30 граммов кориандра перемешать вместе. Одну столовую ложку травяной смеси залить 1 стаканом кипящей воды. Сделать это лучше с вечера, чтобы ночью травы настоялись. Общий курс составляет 4 недели.

Мяту перечную, траву фенхеля, одуванчик и петрушку смешать с корнями крушины. Корень крушины взять в количестве 60 граммов, остальные травы по 20 граммов. Отсыпать 2 ложки. Залить их кипятком (2 стакана) и настоять. Принимать настой травы натощак по утрам.

Положительным качеством любого настоя трав является способность очищать засорившийся кишечник, а также приводить давление и обмен веществ к нормальным показателям.

Отдельно упомянем о такой полезной травке, как расторопша. Ее свойства бесценны. Она выводит из больного организма антибиотики, токсины и шлаки. Нормализует нарушенный гормональный фон.

В целях похудения трава заготавливается двумя способами:

1. Семена травы измельчаются до состояния порошка и принимаются перед приемом еды. Обязательно запить водой. Количество - 1 чайная ложка.
2. Измельченные семена залить кипятком (2 стакана) и проварить на огне. После того как половина воды испарится, снять семена с плиты, процедить и охладить при комнатной температуре. Принимать по 1 столовой ложке каждый час.

В природе есть растение, которое содержит ценные элементы, полезные витамины и аминокислоты. Это сельдерей. Добавляя его в питание, можно очистить зашлакованный организм и снизить вероятность заболеть онкологическими заболеваниями.

Чистый кишечник – это еще один показатель в процессе похудения. Семя льна поможет ему справиться с запорами и воспалительными процессами. Кроме витаминов и микроэлементов, это семя содержит клетчатку, которая так важна для нормального пищеварения.

Эффект от приема семени льна наступает через два дня. Пить его рекомендуется курсом в 2 недели. На практике применяются три рецепта приготовления семени льна:

1. Смешать ягодный кисель (в горячем состоянии) с семенами растения льна. Дать время для набухания. Остудить и принимать внутрь. Благодаря свойствам льна такой кисель надолго дает сытость организму.
2. Семена льна (1 столовая ложка) залить кипятком в количестве 1 стакана. Проварить на медленном огне (30 минут). Принимать до приема пищи.
3. Столовую ложку семени залить кипятком. Оставить на ночь настояться. Принимать в течение дня.

Существуют травы, которые помогают расходовать калории. К ним относятся розмарин, имбирь и куркума. Обязательно добавляйте их в блюда. Минусом этих трав является способность повышать аппетит.

Принятие ванн

Похудение народными средствами в домашних условиях включает целебные для всего организма ванны. Эффективными считаются следующие.

С душицей

Рецепт: 400 граммов сухой травы залить холодной водой (количество 5 литров). Поставить на газ. Довести до состояния кипения. Снять емкость с настоем с плиты и хорошо процедить. Добавить при купании в ванну. Ванна усиливает у худеющего выделение пота и улучшает снабжение кровью клеток (сосудов). Процесс похудения проходит быстрее. Принимать эту ванну нужно при ежедневном купании. Эффект наступает после 15 ванн.

С липой

Рецепт: 300 граммов травы (можно взять любую часть: кору, почки, цветки, листья) залить водой (количество 5 литров). Вскипятить. Снять с плиты. Процедить. Добавить в ванну. Ванна с липовым настоем выводит соли и активно помогает вашему организму сжигать жировые отложения. По времени в ванне нужно лежать 15 минут. Принимать лучше ее перед отходом ко сну. Курс - 14 процедур.

С горчицей

Рецепт: горчицу в количестве 100 граммов растворить в одном литре воды (температура 38 °С). Раствор добавить в ванну. Лежать в ванне нужно 10 минут. Лучше делать ее перед тем, как лечь спать ночью. Выходя из ванны нужно тщательно ополоснуть тело от горчичного настоя теплой водой, вытереться до сухого состояния и лечь под одеяло. Принимать 10 раз. Кроме похудения, ванна эффективна при лор-заболеваниях.

С березой

Рецепт: 600 граммов листьев дерева березы залить кипятком в количестве 3 литров. Поставить на плиту и прокипятить. Процедить с использованием марли или мелкого сита. Добавить в ванну при купании. Березовый настой помогает организму уничтожить отложения жира, улучшает кровоснабжение и приводит в норму водно-солевой баланс. Количество ванн – 15.

Содовая

Рецепт: перемешать соль (300 граммов) с содой (100 граммов). Насыпать в ванну. Находится в такой солено-содовой воде нужно не более 15 минут. Такая ванна хорошо выгоняет шлаки.

Обертывания

Худеть дома можно с помощью обертываний. Способ отличается действенностью и экономичностью. Обязательным условием является постоянность в течение курса, то есть выполнять обертывания нужно ежедневно.

При проведении процедуры нужны следующие принадлежности для обертывания:

• пленка для пищевых продуктов;
• жесткая мочалка;
• действующее вещество;
• скраб;
• мыло;
• полотенце для того чтобы вытереть тело;
• полотенце для обертывания (можно использовать широкий шарф).

Порядок проведения процедуры:

1. Вымойтесь под душем. Используйте мыло и скраб.
2. Тщательно потрите жесткой мочалкой проблемные места. Ополоснитесь.
3. Вытритесь полотенцем.
4. Нанесите действующее вещество.
5. Обернитесь пленкой.
6. Сверху покройте тело полотенцем или шарфом.

В таком состоянии нужно находиться 30 минут.

В качестве действующего вещества используют по отдельности глину, кофейную гущу и мед. Обязательное условие - это натуральность перечисленных продуктов.

Народные средства для похудения в домашних условиях (питание, травы, ванны), конечно, дают результат. Но физические упражнения этот результат усиливают. Поэтому возьмите за правило делать каждый день гимнастические упражнения. Время проведения занятий не имеет значения.

Начинать упражнения обязательно нужно с разминки, которая может включать в себя танцы или бег. После разогрева приступайте к упражнениям:

1. Наклоны. Встаньте. Поставьте ноги чуть шире ваших плеч. Руки поднимите вверх. Наклонитесь так, чтобы левая рука коснулась правой ноги. Теперь наоборот: правой рукой коснитесь левой ноги. Повторите 10 раз для левой и правой руки (ноги).
2. Вращение туловища. Встаньте. Руки расположите на своем поясе. Повернитесь влево, затем вправо. Повторите вращение 20 раз.
3. Поднятие и развод в сторону рук. Встаньте. Поставьте ноги чуть шире ваших плеч. Две руки поднимите вверх, затем опустите. После разведите по сторонам и опять опустите. Повторите развод и поднятие 20 раз.
4. Приседание. Встаньте. Расположите ваши руки на поясе. Теперь присядьте (старайтесь встать на носочки). Руки при приседании поднимите до уровня плеч. Повторите приседание 15 раз.
5. Поднятие ног лежа. Лягте на спину. Ноги и руки прямые. Поднимите вверх ваши ноги и медленно, не торопясь, опустите вниз. Отдохните. Сделайте следующий подход. Количество подходов - 10.
6. Наклоны на табурете. Возьмите устойчивый стул. Сядьте на него. Руки держите вверху над головой. Медленно наклонитесь назад и медленно верните спину в первоначальное положение. Количество наклонов и поднятий - 15.
7. Велосипед ногами. Примите положение лежа. Руки согните. Расположите их под головой. Ногами двигайте таким образом, как будто вы едете на велосипеде. Делайте так в течение 5 минут.
8. Поднятие туловища. Лягте на спину. Руки положите под голову. Теперь, не торопясь, поднимайтесь в положении сидя и обратно. Повторите не менее 20 подходов.
9. Разведение ног в положение лежа. Лягте на спину. Руки под головой. Расположите ноги вверху под углом 90° и потихоньку разведите их в сторону. Затем опять сведите. Повторите, не опуская ноги, 20 раз.

В домашнем похудении нелишним будет приобретение некоторого инвентаря. Например, обруча, гантелей, большого мяча и тренировочного коврика.

Выполняя вышеуказанные упражнения, вы сделаете организм сильнее, стройнее и здоровее.

Напоследок воспользуйтесь советами:

• Обязательно высыпайтесь.
• Не нервничайте. Стресс повышает аппетит.
• Строго соблюдайте режим.
• Ежедневно нагружайте свой организм физически.
• При возможности предпочитайте машине пешие прогулки.
• Мыслите позитивно.

Теперь вы знаете путь к стройности, который обязательно приведет вас к долгожданному результату.