Все о тюнинге авто

План изменения жизни за 100 дней. Переход к кардинальным изменениям. Мы - это то, что мы едим

2018-02-06 16:22:00

Каждый день мы бросаем вызов. Встать пораньше. Помыться. Привести себя в порядок. И это уже не то чтобы какой-то подвиг. Это обыденность. Простота действий. Иногда даже на автопилоте. Пока дойдешь до кухни, возьмешь любимую чашку и сделаешь себе кофе… Потом, глядишь, и проснешься. Дальше улица. Проезд в общественном транспорте – то еще испытание, я вам скажу. Но мы никогда не принимаем вышеперечисленные действия как какое-то испытание. Это наша жизнь. Простая. Понятная. Незаурядная. Еще бывают яркие «вспышки»: путешествия, прогулки с друзьями, дети, огни других городов и стран, которые подпитывают и заряжают лучше любого допинга, и др.

Но все больше людей в настоящее время бросают вызовы в ином смысле. Challenge (английское слово, прямо обозначающее «вызов», в смысле «бросить вызов») стал обычен для социальной жизни нашего общества. В последнее время становится таким себе модным трендом нашего времени. К примеру, #21деньбезсахара #20днейтренировок #30детоксдиета и т.д. При этом вызов может касаться чего угодно. Ч елендж #icebacketchallenge – помню, даже дети Президента в ыливали на себя ведро с водой. Потом был еще #22pushupchallenge, когда нужно было отжаться от земли 22 раза. И удивительно, как эти флешмобы влияют на людей. Как заряжают и манят поучаствовать в таком массовом действе. Безусловно, очень важную роль играет причастность к процессу, особенно если в основе своей челендж направлен на помощь другим – больным деткам, малообеспеченным семьям и т.д.

Скажу честно, я никогда не участвовала в такого рода действах. Не хотелось.

Но вот в октябре этого года я не смогла удержаться, когда одна моя коллега бросила вызов и запустила «Challenge 100 дней для себя» - Да, ты сможешь!

В чем суть. Прожить 100 дней без:

Сладкого,

Мучного;

Прогулки без телефона как минимум 30 минут;

Изучение 5 новых слов иностранного языка;

Из напитков - только вода.

Каково же было удивление, когда количество желающих поддержать челендж перевалило за 400. Всего в группе поучаствовали 421 человек.

Много участников изменяли варианты того, что бы стало для них челенджем. Например, кто-то не пил кофе, но кушал сладкое. Кто-то учил иностранный. А кто-то еще начал тренировки в спортзале и т.д.

Также каждые 10 дней участники писали отчет о проделанной работе. Что получилось, что не очень. Плюсы и минусы, и т.д.

За все 100 дней количество участников не уменьшилось. Просто кто-то прошел челендж до конца, а кто-то нет.

Из личного опыта

Мне удалось прожить без кофе 50 дней. После были срывы, и я начала пить чашечку в день. Теперь пью кофе раз в день до 12:00, хотя до этого нормой было не меньше 4 чашек (чем не очень горжусь).

Пью много воды. Минимум 1,5 литра в день. И всем советую, потому что именно вода наполняет наш организм необходимой энергией, важной для работы всех органов и систем. Да, сначала заставить себя выпить 1,5 литра очень сложно. Но со временем организм привыкает. И потом даже требует. (Если начнете, то продержитесь хотя бы 21 день - это именно тот рубеж, когда вырабатывается привычка.) Чтобы было легче, можете брать 1,5 литровую бутылку – наливаете воду и в течение дня пьете. Так вы будете видеть и контролировать, сколько выпито/осталось.

Не ем сладкого и мучного. Для меня это моя личная боль – я немного сладкоежка. Не то чтобы прям очень, но все же. А как показывает опыт, сладкое и мучное не очень хорошо влияют на женскую фигуру и состояние кожи. Потому отказ от этой пагубной привычки – заедать все сладеньким - очень большое для меня достижение. Да, иногда одно печенье, шоколад позволительно, но не постоянно.

Не пью алкоголя. Первые 80 дней не пила вообще. Потом Новый год и несколько дней рождения – потому было выпито несколько бокалов. Но сам факт, что сейчас я не пью, меня очень радует. Так как это плохо для цвета кожи, печени и желудка. Нет, я не призываю кого-то становиться трезвенником. Бокал хорошего вина или вечер в хорошей компании с бокалом в руках – это другое.

Прогулки каждый день на свежем воздухе для меня не стали челенджем, так как я итак с маленьким сыном в обязательном порядке гуляю минимум раз в день.

Похудела на 3 килограмма и не набираю вес. Хочу подчеркнуть, что челендж не имеет ничего общего с диетами. Я их не люблю и никогда на них не сидела.

Из интересного

Много участников в отчетах подчеркивали, насколько сложно придерживаться всего. Но сам факт того, что на такой челендж идут с тобой еще 400 человек, подбадривало.

Никто никого ни в чем не заставлял. А это иногда – лучший стимул.

Достижения других (когда ты читаешь отчеты участников) только стимулировали продолжать дальше.

В итоге все участники стали лучше. Многие изменили свою жизнь и взгляды. И теперь готовы к новым испытаниям.

Вывод

Желаю и вам бросить себе вызов. Неважно, какой и о чем… Главное - начните. Только вот не с понедельника. А сегодня! Определите сроки. Выпишите на листке четкий перечень вредного и ненужного в вашей жизни. И вперед! К стометровке)

Поверьте, после того как вы пройдете эту тропинку один раз – вы кардинально измените свою жизнь. Станете лучше и даже ваше окружение станет другим.

P .S . Огромная благодарность Татьяне Мерзлой.

Невероятные факты

"Мы есть то, что мы постоянно делаем. Совершенство – это не одно действие, это привычка". (Аристотель)

Учёные говорят, что при наличии силы воли человеку необходимо около 30 дней для того, чтобы сформировать новую привычку. Создание чего-то нового и выход за пределы зоны комфорта – это уже 80 процентов успеха.

Очень важно для этого делать небольшие, но нужные изменения каждый день в течение, как минимум, месяца.

"Как можно съесть слона? По чуть-чуть каждый день". Эта же философия работает и в случае с внесением изменений в вашу жизнь. Попытка откусить больше, чем вы можете проглотить, неизбежно приведёт к проблемам с пищеварительным трактом.

Однако, маленькие, целенаправленные "укусы" помогут вам создать простые продуктивные привычки, а также это удивительный способ внести положительные изменения и увлечься своей жизнью.

Когда вы начинаете с малого, вам не нужна большая мотивация для этого. Обычный акт «начинания» даст вам импульс, и совсем скоро закрутится спираль изменений.

Ниже представлены 30 задач , которые надлежит выполнять в течение 30 дней. Если подойти ответственно к вопросу, то вы увидите, что у каждой из них есть потенциал, который поможет вам ввести новую привычку в свою жизнь.

Да, между некоторыми советами есть пересечения. И нет, вы не должны пытаться сделать всё сразу. Возьмите 2-5 и искренне займитесь ими в течение ближайших 30 дней. Когда вы выработаете у себя эти новые здоровые привычки, займитесь освоением ещё нескольких.

1. Используйте в речи слова, которые ассоциируются со счастьем

Как правило, когда вы спрашиваете у кого-то "как дела?", то в ответ слышите "нормально", "я в порядке" и т.д. Попробуйте в следующий раз, когда вам зададут такой вопрос, ответить: "сказочно!".

Это, безусловно, заставит человека улыбнуться и спросить вас, что же вызывает такие чувства. Вы скажите, что здоровы, здорова ваша семья, вы живёте в свободной стране. Нет никаких оснований не быть счастливым.

Разница просто в выборе слов. Люди, которые так отвечают, не лучше, чем другие, они просто гораздо счастливее. Проверьте это на себе следующие 30 дней практикуя нечто подобное.

2. Пробуйте каждый день что-то новое

Разнообразие – это жизненно необходимая специя. Вы можете что-то видеть или делать миллион раз, но первый раз всегда один. В результате опыт "первого раза" часто оставляет в нашем сознании яркие эмоции, которые освещают нашу жизнь.

Сделайте над собой усилие и в течение ближайших 30 дней пробуйте каждый день что-то новое. Это может быть совершенно новый вид деятельности или просто какой-то незначительный опыт, к примеру, разговор с незнакомцем.

После того, как вы сдвинетесь с мёртвой точки, многие из этих новых впечатлений откроют двери к новым жизненным возможностям.

Методы самосовершенствования

3. Совершайте один самоотверженный поступок ежедневно

В жизни обычно происходит так – вы получаете то, что вкладываете. Когда вы положительно влияете на чью-то жизнь, в вашей собственной жизни также происходят положительные изменения.

Делайте что-то, что помогает другим людям чувствовать себя счастливее и помогает им меньше страдать. Это будет очень полезный опыт. Что-то из сделанного вы наверняка запомните навсегда. Очевидно, что в данном случае простор вашей деятельности безграничен.

4. Учитесь и практикуйте новый навык ежедневно

Уверенность в своих силах является жизненно важным ключом к здоровой и продуктивной жизни. Чтобы быть уверенным в себе нужно освоить базовый набор навыков, и уметь управляться с ними очень качественно, а лучше быть мастером на все руки.

Вопреки тому, что вы, возможно, учили в школе, мастер на все руки будет гораздо более подготовленным к жизни, чем человек с узкоспециализированным родом деятельности. Кроме того, обучение новым навыкам это всегда весело.

Работа над собой

5. Научите кого-то чему-то новому

Внутреннее счастье и рвение приходит от применения этих "подарков" на регулярной основе. За что обычно вас благодарят люди? В чём они просят вас помочь им? Таланты и увлечения большинства людей могут помочь так или иначе другому человеку.

Возможно, вы сильны в живописи, преподавании математики, или может быть вы хороший повар? В течение следующих 30 дней попробуйте ежедневно посвящать некоторое время, чтобы делиться своим талантом и опытом с окружающими.

6. Тратьте один час в день на своё увлечение

Занимайтесь тем, что вас увлекает. Это может быть что угодно. Для кого-то – это хобби, другие находят убежище в вере, третьи посещают общественные клубы или принимают активное участие в городском совете.

В каждом случае психологический результат тот же. Человек занимается тем, во что очень сильно верит. Такое взаимодействие помогает чувствовать себя счастливым, и жизнь обретает смысл.

7. Общайтесь со всеми дружелюбно, даже с теми, кто груб с вами

Быть дружелюбным с кем-то, кто вам не приятен, не говорит о вашей неискренности. Это говорит о том, что вы достаточно зрелый, чтобы контролировать свои эмоции. Относитесь ко всем с добротой и уважением, даже к тем, кто с вами груб, не потому что они милы, а потому что у вас внутри свет.

Делайте это в течение 30 дней, и вы не заметите, как хамство вокруг вас растворится.

Развитие личности

8. В любой период жизни старайтесь концентрироваться на положительных моментах

Настоящие победители в жизни культивируют оптимизм. Они умеют сами создавать своё счастье и управлять им. Независимо от ситуации успешный человек всегда найдёт повод для оптимизма, потому что он знает, что неудача – это возможность расти и получить от жизни новый урок.

Люди, которые думают оптимистично, смотрят на мир как на место, заполненное бесконечным количеством возможностей, особенно в трудные времена. Попробуйте провести следующие 30 дней, видя светлую сторону вещей.

9. Умейте признавать поражения и извлекать опыт из трудных ситуаций

Важно помнить, что всё, через что мы проходим, - это жизненные уроки. Это часть опыта. Никогда не забывайте усвоить урок, особенно когда дела не идут как по маслу.

Если вы не получили работу, которую хотели, или отношения развиваются не так, как вам видится, это значит, что впереди вас ждёт только лучшее. Важно усвоить урок, потому что это первый шаг к новому, лучшему.

Попытайтесь в ближайшие 30 дней вспомнить и проанализировать все жизненные уроки, которые вы получили от жизни.

Чтобы жизнь стала лучше

10. Обернитесь на свою жизнь и получайте удовольствие от неё здесь и сейчас

Каждую секунду с нами происходит жизнь. Спросите себя: сколько времени в своей жизни вы на самом деле живёте, а не существуете? Скорее всего, вы, как и большинство людей, ответят на этот вопрос: "недостаточно".

Ключ в том, чтобы немного меньше сосредоточиться на "делать" и немного больше на "быть". Помните, единственное, что у вас есть, это нынешний момент. Жизнь – это сейчас. Проведите следующие 30 дней живя по-настоящему, и вы уже не сможете вернуться в прежний ритм.

11. Избавляйтесь от одной вещи ежедневно в течение 30 дней

В нашей жизни так много беспорядка (в офисе, в автомобиле, в доме), и мы настолько к нему привыкли, что больше не замечаем, как он на нас влияет.

Если вы освободите окружающее пространство от беспорядка, то и внутренний беспорядок тоже исчезнет. Каждый день находите в вашем окружении что-то ненужное и выбрасывайте это. Это очень просто. Это может быть трудным поначалу, некоторое сопротивление неизбежно будет сопровождать вас.

Однако, спустя время вы научитесь избавляться от ненужных вещей и ваш разум поблагодарит вас за потраченные усилия.

12. Создайте что-то новое

Создание – это процесс, который вдохновляет, как ничто другое. Когда вы изобретаете что-то новое своими руками, вы наполняетесь непередаваемым чувством целостности. Ничего не может это заменить.

Единственный пунктик в данном случае – вы должны быть искренне в этом заинтересованы. Если вы создаёте финансовые планы для клиентов в течение дня, и при этом ненавидите их, то такой вид деятельности не в счёт.

Но если у вас есть что-то, что вы любите, и вы можете создавать что-то, связанное с вашим увлечением, то жизнь засияет новыми красками. Если вы ещё никогда ничего не создавали просто ради самого факта создания, обязательно попробуйте это сделать.

13. Не произносите ни одной лжи в течение 30 дней

Со всей кажущейся невинностью, белая ложь, которая сочится из нас, опаснее, чем кажется. Но вы можете от неё избавиться. Перестаньте обманывать себя и других, говорите от сердца, только правду.

14. Вставайте на 30 минут раньше каждое утро

Попробуйте проснуться на полчаса раньше, и вы не будете бегать по дому как ненормальный, боясь опоздать. Это чувство знакомо каждому второму из нас. Эти полчаса помогут вам избежать штрафов за превышение скорости, опоздание на работу и другие ненужные головные боли.

Проделывайте это, как минимум, месяц, а после проанализируйте, как это повлияло на вашу жизнь.

Самосовершенствование личности

15. Избавьтесь от трёх вредных привычек за 30 дней

Вы едите слишком много фаст-фуда? Вы слишком много времени тратите на видеоигры? А может любите поспорить по любому поводу? Каждый человек сам знает свои вредные привычки. Выберите 3 из них, и перестаньте их делать в течение месяца. Если продержитесь, больше не захочется к ним возвращаться.

16. Смотрите телевизор меньше 30 минут в день

Развлекайте себя настоящими эмоциями. Отличные воспоминания – это продукт интересного жизненного опыта. Поэтому выключайте телевизор, компьютер, и отправляйтесь за впечатлениями в реальную жизнь.

Взаимодействуйте с миром, цените природу, обратите внимание на простые удовольствия, предлагаемые жизнью, просто наблюдайте, как она разворачивается.

Как стать лучше

17. Определите одну долгосрочную цель и работайте над её реализацией в течение часа ежедневно

Разбейте свою цель на маленькие части и сосредоточьтесь на работе над каждым кусочком ежедневно. Важно, чтобы кусочки были маленькими, но последовательными. Самое трудное в этом деле – сделать первый шаг.

В течение следующих 30 дней регулярно уделяйте время своей мечте. Начните с маленькой мечты и превратите её в реальность.

18. Читайте по одной главе хорошей книги ежедневно

С бесконечным потоком информации в интернете, зачастую полном простых и неглубоких текстовых фрагментов, люди тратят всё больше времени на чтение он-лайн. Тем не менее, сеть никогда не заменит ту мудрость, которой полны некоторые классические произведения, несущие глубокие идеи миру в течение многих поколений.

Книги открывают двери вашему разуму и вашей жизни. Найдите список хороших книг и начните читать уже сегодня.

19. Каждое утро смотрите или читайте что-то, что вдохновляет вас

Иногда всё, что нам нужно, это услышать зажигательную речь. В течение следующих 30 дней прежде, чем съесть завтрак или перед выходом из дома, посмотрите мотивационное видео или прочитайте какой-то рассказ, блог, который вас вдохновляет.

Совершенствование себя

20. Делайте ежедневно что-то, что заставляет вас смеяться

Посмотрите смешной видеоролик, почитайте любимый комикс, или найдите хорошую шутку в интернете. Хороший, искренний смех стимулирует работу мозга и заряжает человека энергией. Лучшее время для этого – это середина дня.

21. На 30 дней забудьте об алкоголе и других стимуляторах

Если вы с завидной регулярностью употребляете алкоголь и другие стимулирующие вещества, то попробуйте избавиться от них хотя бы на 30 дней. Вы почувствуете себя лучше. Есть много других естественных способов получения энергии. К примеру:

- включайте свет, мрак провоцирует на лень.

- чаще выходите на свежий воздух, это обостряет все органы чувств.

- позвоните близкому другу: разговор с человеком, о котором вы заботитесь, это то, что нужно, чтобы повысить настроение.

- сократите количество потребляемых углеводов, такие фрукты как малина, яблоки, апельсины и грейпфруты очень быстро насытят вас энергией, ешьте меньше хлеба, молочных продуктов и мяса.

- пожуйте мятную жвачку или выпейте мятный чай, это поможет вам почувствовать себя свежее.

- выпейте стакан очень холодной воды, это «разбудит» вас.

- будьте организованны, вы сэкономите очень много энергии, если всё будет на своих местах.

- практикуйте альтруизм.

- регулярно по утрам занимайтесь спортом и растяжкой.

- пейте больше воды, обезвоживание может снизить объём крови, что неизбежно приводит к появлению усталости.

- носите яркую одежду. Этот трюк связан с настроением, которое вы проектируете для окружающих, и возвратно-поступательным настроением, которое они проецируют на вас.

22. Упражняйтесь как минимум полчаса каждый день в течение месяца

Ваше здоровье – это качество вашей жизни. Не позволяйте ему уйти. Правильно питайтесь, упражняйтесь и ежегодно проходите медицинский осмотр.

23. Целенаправленно ставьте себя в неудобные ситуации и сталкивайтесь со своими страхами ежедневно

Маленькие, непрерывные шажочки по неудобной территории помогут нам обойти самый большой барьер, стоящий перед позитивными изменениями, - страх.

Иногда мы боимся, что у нас ничего не получится. Иногда мы подсознательно опасаемся удачи, потому что боимся иметь дело с обязательным профессиональным ростом, который требует успех.

Я работала много лет в офисе и мечтала об отдыхе в декрете.

Мне казалось, что вот оно – счастье, сидишь дома, никаких тебе пробок и толп людей в метро, никакого недовольного начальника, гуляешь с малышом, спишь с ним днем, вот тогда-то будет много сил и много времени на все, чего не успевала раньше.

И как же я была удивлена, столкнувшись с реальностью. Конечно, я была счастлива, что у меня появился сыночек, но почему же при этом настроение такое унылое, апатия, даже депрессия навалились?

Сперва я думала, что маловато сна, от этого. Но вот малышу исполнилось 3 месяца, я уже высыпалась, но ни сил, ни желаний не появилось. Позднее я узнала, что подавляющее большинство мам в декрете чувствуют приблизительно то же самое: усталость, апатия, отсутствие сил на какую-то дополнительную деятельность вроде учебы или даже банальной зарядки.

Самое печальное, что у многих женщин в это время портятся отношения с мужем.

Причина кроется тоже в этом: энергии, сил мало. От этого усталости и претензий больше, пресловутый день сурка сводит с ума, настроение на нуле.

Женщины в низкоэнергетическом состоянии НЕ привлекательны. Даже для своих мужей.

К счастью, у меня уже был опыт вытаскивания себя из такого состояния. Немного усилий – и у меня уже появилось желание заниматься йогой, пока малыш созерцал на меня из своего шезлонга, потом вернулась к работе, пока он спал днем и вечером, настроение улучшилось, жизнь заиграла новыми красками. Энергии стало достаточно, чтобы заниматься и собой, и ребенком, и работой, и домом. Именно тогда (где-то в 6 месяцев малыша) я написала программу “Изменим жизнь за сто дней. Детокс тела и сознания”, где объединила все свои знания.

Сейчас эту программу прошли уже сотни человек. Я получила сотни отзывов о потрясающих результатах, суть которых так или иначе сводится к фразе “Мое сегодняшнее состояние со всем нельзя сравнить с тем, что было 100 дней назад. Я как птица Феникс воскресла из пепла”...

Звучит как-то нереально, да? Чрезмерно оптимистично..

Но ничего нереального нет. Наше состояние, настроение, здоровье, привлекательнось, желание творить определяет уровень личной энергии.

Если вам скучно, грустно, ничего не хочется делать, то и не нужно заставлять себя жить по принципам позитивного мышления, создавая искусственную радость, которой нет в душе, займитесь сначала повышением своей энергии.

И конечно, личности с высоким уровнем энергии очень притягательны для противоположного пола.

Повысить уровень личной энергии - это лучший способ перевести жизнь на новый уровень сразу во ВСЕХ сферах.

За последние несколько лет я на себя взяла труд проверить эффективность самых различных вещей, то есть, по сути, готовилась много лет к энергетическому марафону. Перепробовала множество энергетических практик, медитаций, жила в разных режимах дня, облегченно питалась, экспериментировала с витаминами, травами, разными полезными добавками. Что только не испытывала! Сок нони, масло черного тмина, зелье из сока алоэ с кагором, тибетскую чесночную настойку, да всего и не упомнишь. Даже полынь, настоянную на водке, пила – большей горечи в жизни не пробовала. К счастью, ласты не склеила в процессе)

Все это привело к пониманию, что в самом деле эффективно для очищения тела и мыслей, что нужно делать, чтобы чувствовать себя хорошо, гораздо меньше уставать, оставаться в хорошем ровном настроении, бодрым и энергичным.

Моему малышу сейчас уже три года. Я провела свой декрет в хорошем настроении и была счастлива без всяких НО. Выполнение простых практик и знание некоторых приемов до сих пор позволяет мне не просто оставаться на плаву, а работать довольно плодотворно, не падая в обморок, и даже получая удовольствие: писать статьи, марафоны, отвечать на десятки писем в день, вести сайт (с дизайнерской, программной, корректорской точки зрения), делать массу вещей, чего раньше я и вообразить себе не могла. Больше того, я даже вернулась на свою любимую работу (работаю программистом в известной газете), хотя никакой финансовой потребности не было.

Самое главное, что вы получите, пройдя его – это СИЛУ.

У вас появятся силы на себя, на творчество, на спорт, на своего малыша, на любовь... На все, что сейчас не очень получается.

Что будет на марафоне?

Вы уже немало наслышаны о пользе того, сего, что такое око возрождения или зачем стоит пить зеленые коктейли.

Я же, наконец, свела это все в программу, обширную, и в тоже время, индивидуальную для вас, потому что вы сами будете определять, какие именно практики внедрять, да и какие вообще задания выполнять. Понятное дело, чем больше вы опробуете, тем лучший результат получите, но я прекрасно понимаю, что далеко не все с энтузиазмом начнут ложиться спать в 10 вечера, чтобы встать в 5 утра и помедитировать.

Важен комплексный подход – уделяйте внимание телу, разуму и душе. Только такой подход способен дать ощутимые и стабильные результаты.

Марафон будет идти ровно 100 дней и состоять из трех частей.

1 этап: детокс тела (а также физическое очищение пространства)

Мы займемся тем, что все знают, но не делают: будем меньше есть вредных продуктов, но сделаем упор на полезные (и не просто полезные, а дарующие силу, очищающие организм), вместе попробуем пересмотреть режим дня и наведем полный порядок вокруг себя.

Это время очищения, оздоровления и даже похудения, если вам это актуально.

Вы сразу заметите результат на физическом уровне: будете меньше уставать, мысли приобретут ясность, волосы станут гуще (от полезных добавок), ногти крепче, кожа подтянутее.

2 этап: детокс сознания (ментальное очищение)

Будем избавляться от всего, что тянет нас вниз: травмирующие ситуации, незавершенные отношения, привязки к бывшим партнерам, всяческий негатив, заодно проведем ревизию людей-дел-обязанностей. Это будет потрясающая очистка жизни!

3 этап: энергетическое наполнение.

Это время энергетических практик, медитаций, наполнение себя энергией, активностью, жизнью...

Пусть вас не пугает фраза "энергетическая практика". Возможно, вы уже представили себе многочасовые медитации или сложные каждодневные комплексы, на которые у большинства обычных людей не хватит ни времени, ни терпения. Существуют очень эффективные техники, которые займут от 5 до 20 минут в день, и именно их мы и рассмотрим.

Как проходит марафон?

Мы дадим вам доступ к подписке на рассылку и в закрытый раздел сайта, где находятся все задания. Задания будут открываться постепенно, не все сразу. В письмах вы будете получать ссылки на новое задание. Письма будут приходить от одного до семи раз в неделю, в зависимости от прорабатываемой темы. Соответственно, в течение 100 дней вы будете получать различные задания.

Кому подойдет марафон?

  • Всем мамам в декрете!
  • Всем, кто недавно пережил разрыв отношений (обязательно! эффективнейшее средство восстановления и выхода из болезненных переживаний)
  • Всем, кто чувствует постоянную усталость или депрессию (депрессию в обиходном смысле, не клиническом)
  • Всем, кому скучно жить – не хватает эмоций, событий
  • Всем, кто хочет стать более притягательной личностью (очаровывать противоположный пол или снова влюбить в себя своего избранника)
  • Всем, кто хочет расчистить физическое пространство вокруг себя и избавиться от лишнего: хлама, лишних килограмм и т.д.

Чего не будет

Не будет каких-то диет и систем питания – я не врач и не диетолог. Тем более, не будет радикальных очисток организма, вроде “для очистки печени выпейте стакан яда стакан масла и полстакана лимонного сока”.

Сока нони и полыни на спирту НЕ будет. Такие вещи нельзя проводить дистанционно.

Многочасовых медитаций, обсуждений чакр и прочего НЕ будет. Это требует наставника, никакой онлайн формат тут не подходит.

Также НЕ будет астральных путешествий с выходом из тела, осознанных сновидений и прочего. Я сама этим не занимаюсь и на данном этапе своего развития даже не интересуюсь.

Все вопросы пишите на емейл [email protected]

Заданий на эти 100 дней очень много, марафон этот - самый длинный из всех наших программ, поэтому обязательных отчетов не будет. Работа - самостоятельная (но на вопросы я, конечно же, отвечаю). Все задания останутся у вас в личном кабинете.

Если вы участвовали в наших программах ранее, пожалуйста, авторизуйтесь. Возможно, вы получите дополнительную скидку.

ЗАПИСЬ ЗАКРЫТА

Но мы можем сообщить вам, когда будем набирать новый поток.

Сообщить о наборе группы


«Добрый день, Катя. На одном из занятий вы сказали: «Попросите и вас услышат». И вот я прошу: научите, как изменить жизнь к лучшему самостоятельно». Прочитав начало письма, я даже вскипела: ну капец какой-то, я же об этом рассказываю в своих программах!!! Но через минуту поняла, что ключевое слово «самостоятельно».

Дама, написавшая мне это, не имеет возможности посещать занятия и ей нужна конкретная инструкция, расписанные по дням задания, благодаря которым и наступят перемены. Спустя несколько дней и возникла вот эта статья-шпаргалка. ​

Предупреждаю сразу, изменения в один день не наступят. Над собой придется потрудиться, хотя бы один месяц. Но если это все для себя любимой, то разве месяц долго? И к тому же я предлагаю разбить план действий на четыре недели. Ну, что вперед к своей мечте?


1. Делаем уборку в своей душе и теле


Мое прекрасное утро

Первый пункт вашего плана – уборка. На протяжении дня человек редко бывает наедине с собой. Превратите первый час дня в свое личное время. Для этого надо всего-то проснуться на один час раньше до того, как начинается домашняя суматоха. Посвятите это время своему личному развитию. Легкая медитация, утренняя гимнастика, несколько страниц любимой книги – все это помогает сделать утро своим любимым временем суток и настроиться на прекрасный день, и как результат начать изменять свою жизнь к лучшему.

Большинство людей, прочитав эти строки, подумает: ну как же, поможет мне это…я и так постоянно не высыпаюсь. Верить на слово мне не надо. Просто надо делать , и желание вставать пораньше станет постоянным. Помочь себе можно простой практикой. Надо вспомнить те ощущения, когда завтра должно произойти что-то очень приятное. Как в детстве мы все с вечера ждали прихода Деда Мороза и утром бегом бежали в гостиную. И постараться с ними засыпать.


Мы - это то, что мы едим?

Нет! Мы не жареная индейка, не картошка фри и уж тем более не тортики с булочками. Для работы нашему организму необходимо сбалансированное питание. У каждого есть свои маленькие слабости, но ни в коем случае не следует превращать их во вредные привычки. Подберите оптимальный вариант здорового питания именно для себя.

Постарайтесь полностью исключить из рациона продукты, главная функция которых только добавление лишних килограммов, некрасивая кожа, волосы блеклые и постоянно ломающиеся ногти. Мне очень нравится называть свое тело храмом, а к храму надо относиться с уважением и любовью.


Физические нагрузки

Я обожаю занятия фитнесом, а моя подруга любит танцевать, а сосед бегает по утрам. Найдите свои любимые физические нагрузки и внедряйте их повседневно. Здесь подходит все: прогулки на свежем воздухе, активные игры с детьми, выгул домашних любимцев, танцы. Любые движения пробуждают у вас желание жить. Главное помнить – я это делаю только для себя, я этого хочу, мне это необходимо.


2. Чистка дома и жизненного пространства


Вычищаем дом

Первая неделя закончилась, дальше по плану будет вычищение хлама. Если вещь не использовали на протяжении года, от нее стоит избавиться. Накопительством разнообразного барахла страдают все. Нам жалко избавляться от вещей, с которыми связаны приятные воспоминания из прошлого. Но прошлое это не старые туфли или чашка, которую подарил бывший бойфренд. Прошлое это память и для нее не нужны шкафы и антресоли .

Проведите полную ревизию старья, выбросьте весь хлам на свалку. Такой простой прием дает возможность войти в ваш дом новым, светлым эмоциям. К слову, на этом еще можно и подзаработать . Устройте распродажу ненужных вам вещей у себя во дворе или через интернет. Помойте полы, вытрите пыль и дышать сразу легче.


Наведение порядка в планах и мечтах

Мне очень часто приходится слышать фразу «я всегда мечтала…», ну а дальше у каждого свое. Кто-то просто хочет научиться вязать крючком, а кто-то прыгнуть если не с парашютом, то хотя бы с помощью тарзанки. Так вот – мечты свои надо осуществлять, иначе они становятся утопической идеей. Далее, постарайтесь вспомнить об обещаниях и планах. Выполните то, что было обещано в ближайшие дни, это принесет сильное удовлетворение вам.


«Ликвидация» изживших себя отношений

Это самый сложный по реализации этап. Если с вещами мы еще можем расстаться, то с людьми тяжело. Оговорюсь сразу, что это ни в коем случае не относится к семье. Семья, а особенно родители, самое важное, что есть у любого человека.А вот знакомых , которые только ноют при каждой встрече, как им плохо живется и при этом ничего не делают для улучшения своего положения, необходимо устранить из круга своего общения.

Они только тянут назад. Для того, чтобы изменить жизнь в лучшую сторону, следует научиться говорить им нет. Заводите знакомства, больше общайтесь с интересными людьми. На сегодняшний день интернет открывает вам эти возможности – форумы, группы по интересам. Виртуальное общение не заменит личных встреч, но здесь вы вольны делать то, что вам по душе.


3. Планируем альтернативную реальность

Хочу вас порадовать – мы на половине пути. Уборка в доме и отношениях прошла, надеюсь, безболезненно? Приступаем к планированию будущего и настоящего. Итак - третья неделя изменений.


Дневник

Обязательно нужно завести дневник. Я больше люблю записывать свои планы на бумаге, но если вам не нравится писать ручкой, это может быть ежедневник в ноуте или планшете. Записывайте туда все, что приносит вам радость, чему вы научились или от чего хотите избавиться. Стройте планы, ставьте даты их реализаций и запишите, что вам нужно сделать, чтобы достичь цели. Обязательно возьмите за правило планировать не только работу, но и свободное времяпрепровождение.

Заведите отдельную страничку и ставьте себе плюсики за все ваши достижения. Даже очень маленькие победы являются результатом вашей работы и приведут вас к победе. Мне нравится перечитывать свои дневники. По ним сразу видно, чего я добилась своим трудом, над чем еще стоит потрудиться, а от каких проектов надо отказаться совсем.

Как изменить себя? Как изменить свою жизнь и стать лучше? Что для этого нужно сделать? Эти вопросы время от времени приходят в голову каждого из нас. Кто-то их быстро прогоняет и продолжает жить так, как жил до этого, а кто-то понимает, что текущее состояние дел его не устраивает, и в жизнь нужно радикально менять. Но как это сделать – самый главный и самый тяжелый вопрос.

Конечно, в интернете есть множество различных статей, всякого рода информации, которая теоретически может Вам помочь изменить свою жизнь. Но упор нужно делать на слово «теоретически», ведь не факт, что так и произойдет. Прямо сейчас вы можете спросить: «А чем же вы лучше? Чем ваша статья отличается от других? Как данная информация сможет помочь мне стать лучше и изменить свою жизнь?» Вопросы логичные, и я Вас понимаю. Когда-то я сам, читая различные сайты, задавался подобным. Скажу сразу, чтоб долго не тянуть и много не писать, что советы которые будут выложены ниже основываются на практическом применении. Короче говоря, я сам все испробовал, на себе прочувствовал все то, о чем буду советовать. И скажу откровенно, жизнь начала меняться, я начал чувствовать как она наполняется смыслом, она стала интересней, ценней, захотелось жить, а не прозябать.

В сети вы можете найти множество советов, которые сулят вам изменение жизни, финансового положения, семейного благополучия чуть ли не за несколько дней, ну максимум за пару недель. Если честно, то это все чушь. Жизнь не меняется в одно мгновение, ну разве что в очень критических ситуациях. Для этого нужно много и усердно работать. Мои советы рассчитаны как минимум на 100 дней, и если вы будете все правильно выполнять, то уже через 100 дней увидите кардинальные изменения, вы втянетесь в такой образ жизни, сможете понять насколько он правильный, насколько легче так жить.

Как изменить себя и стать лучше: 100-дневный курс

Ниже я приведу всего-то 8 советов, 8 простых действий которые нужно исполнять на протяжении 100 дней. Поверьте, это работает, это не просто выдумка или желание написать еще одну «нужную всем» статью. Я стараюсь давать только такую информацию, которая проверена на себе, которая действительно способна изменить Вас и вашу жизнь в лучшую сторону.

1. Начните читать
Раньше я считал, что все знаю, что многое уже видел и познал, что в книгах нет ничего такого, чего б я не мог найти на страницах интернет ресурсов или в различных видео. Как же я ошибался. За последние месяц я прочитал уже около 7 книг, и с каждой новой я понимаю как мало я до этого знал, и осознаю насколько многому мне еще предстоит научиться, предстоит узнать и познать. Поэтому, не откладывайте чтение книг к лучшим временам. Прямо сегодня определитесь, чтоб вы хотели прочить, и в следующие 100 дней старайтесь каждый день хоть бы 30 минут уделять чтению. Ваш кругозор начнет расширяться, знания пополняться новыми словами и определениями.

2. Узнавайте что-то новое каждый день
Каждый новый день – это возможность, возможность узнать что-то новое, с кем-то познакомиться, что-то увидеть или услышать. Не упускайте эту возможность, и дайте себе установку, что на протяжении следующих 100 дней вы обязательно будете узнавать что-то новое, ежедневно, без пропусков и отмазок.
Например, я очень хочу путешествовать, увидеть весь мир, узнать культуры других народов. Ежедневно я узнавал что-то новое о разных странах, о их климате, географии, религии, истории и т.д. Также, если я встречал в течение дня какое-то интересное название, не известное мне слово, то записывал его, а потом узнавал его значение. В конце дня старался анализировать все, что произошло, благодарил себя за новые знания.

3. Благодарность – сильная практика.
На протяжении следующих 100 дней выработайте в себе привычку благодарить всех и за все. Благодарите себя, за какие-то успехи и достижения, благодарите Бога за те возможности которые Вам предоставляются, за людей, пришедших в вашу жизнь, благодарите друзей и родных, за то, что они есть, благодарите судьбу за трудности, ведь это вовсе и не трудности, а шанс все сделать правильно, возможность изменить себя.
Психологи советуют взять листочек и записать от 5 до 10 вещей за которые вы действительно благодарны жизни. Ежедневно смотрите на этот листочек, на эти вещи, радуйтесь что они есть и благодарите.
Поверьте, благодарность – это сильная практика, способная изменить вашу жизнь очень быстро. Если говорить про меня, то я благодарю в конце дня, уже когда ложусь спать. Именно перед сном моя благодарность за прожитый день максимально сильная и эффективная.

4. Перестаньте жаловаться
Если вы научитесь благодарить, то просто обязаны перестать жаловаться. Жалоба, сама по себе, ничего не меняет, ваша жизнь в лучшую сторону не идет, а только наоборот. Все жалобы несут в себе негативную энергетику, и когда вы так думаете, то подобное и притягиваете. Я всегда вспоминаю притчу:
«Едет мужчина в автобусе на работу и думает: «Проблемы на работе достали, да еще и жена пилит дома, дети плохо учатся в школе, с друзьями не ладится, в жизни все идет кувырком, все плохо, все не нравится». В этот момент за спиной стоит ангел и говорит: «Какие странные желания. И главное, что каждый день одни и те же. Ну что ж поделаешь, нужно выполнять»
Перестаньте жаловаться на свою жизнь, перестаньте погружаться в проблемы, и погружать туда других. Будьте оптимистичны, верьте, что даже после самой сильной бури всегда выходит солнце. Как говорится, чтобы радугу увидеть, нужно дождик пережить.

5. Утренние мысли
Есть еще одна очень интересная практика, которая должна стать обязательной для Вас в следующие 100 дней. Назовем данную практику, образно, «утренние страницы». И каждое утро, как только вы проснетесь и откроете глаза, вы должны подумать о чем-то хорошем, о своей мечте, о том как вы ее уже достигли, представить эмоции, которые вы испытаете в тот момент, людей, которые будут рядом с вами. Именно такая визуализация активирует поток мыслей. Все эти мысли вы должны записывать. Все-все-все, что придет в голову. Вы спросите, а для чего это делать? Все просто, когда вы позитивно думаете, настроены на хорошую волну, то к вам могут прийти очень полезные и интересные мысли, необычные идеи, креативные решения. Творческий поток настроит Вас на правильную жизненную волну, поможет решить множество насущных вопросов и проблем.

6. Финансовое благополучие
В течении следующих 100 дней постарайтесь ежедневно уделять как минимум 30 минут для поиска или создания дополнительных возможностей заработка денег. Финансовая составляющая играет важную роль в нашей жизни, и изменить себя, изменить свою жизнь без улучшения финансового состояния будет крайне тяжело. Поэтому, старайтесь ежедневно рассматривать интересные варианты для заработка.

7. Регулярные занятия спортом
Многие ученые утверждают, что регулярные занятия спортом позитивно влияют не только на наше физическое состояние, но также и на психологическое. Дайте себе установку, что в следующие 100 дней обязательно регулярно начнете ходить в зал, бегать по утрам, делать зарядку, или заниматься любым другим спортом. Главное, чтоб это было систематически, чтоб вы получила от этого удовольствие. Поверьте, сначала может быть не привычно, но со временем вы втянетесь и поймете, что спорт является очень важной составляющей хорошей и правильной жизни.

8. Концентрация на главном
И последний совет будет, пожалуй, самым важным. Вы уже знаете чего хотите в этой жизни, вы уже определились и собираетесь кардинально изменить свою жизнь чтоб достигнуть поставленной цели и задачи. Так вот, в следующие 100 дней ежедневно вы должны концентрироваться на конечном результате, представлять, что уже имеете то, что хотите, что уже испытываете эти радостные эмоции, делитесь ими с друзьями и близкими. Представляйте себя успешным и счастливым человеком, и вы обязательно таким станете.